您现在的位置是:饮食养生 >>正文
宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫
饮食养生8人已围观
简介夏天在马路上看到马甲线美女,即使是个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的虐腹动作,配合有氧运动,在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次, ...
夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:
动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷
动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧!
只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
Tags:
相关文章
低碳饮食每天摄入多少碳水?一天100克碳水是低碳吗?
饮食养生低碳饮食是现在备受追捧的一种饮食方式,它的核心理念是限制碳水化合物的摄入量,从而达到减肥、保健等效果。但是低碳饮食到底应该每天摄入多少碳水?一天100克碳水是低碳吗?本篇文章将以此为题,分点阐述低碳饮 ...
【饮食养生】
阅读更多痛风的快速止痛的方法有哪些?痛风脚不能走路怎么办?
饮食养生痛风是一种由尿酸代谢紊乱引起的疾病,常见的临床表现是关节炎。痛风发作时,疼痛感常常让患者难以忍受,因此控制痛风发作的疼痛是患者首要需要解决的问题之一。本文将介绍痛风的快速止痛方法,并提供痛风脚不能走路 ...
【饮食养生】
阅读更多健身有哪些部位需要锻炼?新手期应该先锻炼哪些肌肉部位?
饮食养生健身已经成为了很多人日常生活的一部分,无论是为了保持健康身材,还是为了提高运动水平和竞技能力,都需要进行适当的锻炼。但是,健身并不是一件简单的事情,很多人刚开始接触健身,可能会不知道从何开始。那么在健 ...
【饮食养生】
阅读更多